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　　牛奶加大米煮粥能有很好的补钙效果，同时热量也不高，很适合在减肥期间食用。

　　牛奶粥做法：

　　先将大米煮成半熟，去米汤。

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加入牛奶，文火煮成粥即可，如果觉得味道不够浓郁的可以适当加点白糖，不过

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小编还是建议大家不要加，毕竟是减肥餐，加了白糖热量就会直线提高了。

　　

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　　麦片是一种常见的粗粮，它含有丰富的膳食纤维，饱腹感强，热量低，与牛奶搭配食用不仅营养丰富，减肥效果也很好。

　　牛奶燕麦片做法：

　　往锅内加入适量的水和燕麦片，用大火煮开后，转中火熬煮后盛起;往装着燕麦粥的万里倒入冷牛奶，边倒边搅拌;如果喜欢吃甜品，可以往粥里加入少许蜂蜜。

　　

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