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  蛋炒鱼籽是一道深受大众喜爱的美食,那么蛋炒鱼籽的营养有哪些呢?

  一、鸡蛋的营养价值

  1、鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙

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、钾等人体所需要的矿物质,蛋白质为优质蛋白,对肝脏组织损伤有修复作用。

  2、富含DHA和卵磷脂、卵黄素,对神经系统和身体发育有利,能健脑益智,改善记忆力,并促进肝细胞再生。

  3、鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素,可以分解和氧化人体内的致癌物质,具有防癌作用。

  二、鱼籽的营养价值

  1、鱼籽有很高的营养价值,含有卵清蛋白、球蛋白、卵类粘蛋白和鱼卵鳞蛋白等人体所需的营养成分,而且味道鲜美。鲇鱼、河豚鱼等少数鱼的卵有毒应忌吃。

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  2、鱼籽富有胆固醇,是人类大脑和骨髓的良好补充剂、滋长剂。

  3、鱼籽中磷酸盐的平均含量达到了46%以上,是人脑及骨髓的良好滋补品。

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  4、鱼籽中维生素A、B、D的含量也很丰富、而维生素A可以防止眼疾,维生素B可防治脚气和发育不良,维生素D可防治佝偻病。

  5、鱼籽中还含有丰富的蛋白质和钙、磷、铁等矿物质,以及大量的脑磷脂一类营养。这些营养素对人体,尤其是对儿童生长发育极为重要,又是我们日常膳食中比较容易缺乏的。


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